우울증 환자들을 위한 유용한 조언과 조언
많은 다른 종류의 사람들이 우울증을 가지고 있다.
이러한 조언들은 여러분이 더 나은 삶을 살도록 돕고 여러분이 우울증에 어떻게 대처할 수 있는지에 대해 스스로에게 교육하도록 도울 수 있다.
임상적 우울증에 대처하는 좋은 방법은 새로운 취미나 흥미를 갖는 것이다.
너는 어떤 활동에도 참여하지 않아서 우울할 수도 있어.
춤이나 그림 같은 새로운 취미를 생각해봐.
어떤 결정을 내리든 우울증을 치료하는 핵심 방법은 새로운 관심사를 개발하는 것이다.
매일매일 태양을 좀 쬐어라.
일조량이 부족하면 우울증이 심해진다는 연구결과가 나왔다.
만약 여러분의 우울증이 믿을 수 없을 정도로 낮게 가라앉지 않았다면 자연적인 치료법을 사용하는 것을 고려해보라.
이것의 예로는 포도주스나 세인트루이스가 있다.
세인트존스 사마귀는 사용자들의 정신적 복지에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.
게다가, 그것은 처방약보다 덜 비싸다.
너의 개인적인 문제를 가능한 한 빨리 처리해라.
모든 것을 한꺼번에 처리하려고 하기보다는 한두 가지 문제를 한꺼번에 처리하라.
그렇게 하면 당신은 압도당하지 않을 것이다.
작은 목표를 세워 우울증을 일으키는 일을 할 수 있다.
최선을 다해서 많은 친구들을 개발하고 유지하도록 하여, 모든 문제를 떠맡는 좋은 친구 한 명에게 의존하지 않도록 하라.
이것은 여러분이 힘든 시기를 극복하는 데 도움이 될 것이다; 여러분이 한 사람에게만 의존하지 말고, 다양한 사람들과 이야기하도록 하라.
자신에 대해 기분이 나아지고 우울해지지 않기 위해 분장을 해보라.
나가서 평상시보다 옷을 더 예쁘게 입어라.
교회나 결혼식에 가야 해서가 아니라 그냥 나가서 기분이 좋아지기 위해서야.
더 멋지고 매력적으로 보이려는 노력을 기울이면 자신감이 높아지고 마음이 편안해지고 우울증과 싸우는 데 도움이 될 것이다.
약을 규칙적으로 먹을 때도 정기적으로 치료를 받아야 한다.
전문가들에게 말하는 것은 당신의 상황의 근원을 보는 데 도움을 줄 수 있다.
너의 친구들은 좋은 뜻으로 말한 것일지 몰라도, 그들은 전문가가 아니야.
음악은 항상 낮은 기분을 치료하는 것으로 언급된다.
하지만 그것은 올바른 종류의 음악일 때만 작동한다.
너를 슬프게 하거나 슬픈 기억을 떠올리게 하는 음악을 듣지 마라.
그것은 너를 덜 우울하게 하지 않을 것이다.
그것은 너를 슬픔에 더 깊이 머물게 할 것이다.
우울증이 닥칠 때, 항상 대세가 역전된다는 것을 명심하라.
우울증을 앓는 사람들은 일이 결코 나아지지 않을 것이라고 종종 느끼기 때문에 치료를 포기한다.
긍정적으로 생각하고 인내심을 갖는 것이 중요하다.
우울증 증상을 완화시키는 데 도움이 되는 많은 약들이 있지만, 그것들은 항상 당신의 의사에게 처방되어야 한다.
많은 경우 우울증을 다룰 때 치료가 충분할 수 있고 그렇지 않을 수 있기 때문에 이것은 필수적이다.
약은 우울증을 유발하고 다른 것들은 고칠 수 없는 화학적 불균형을 회복하는데 도움을 줄 수 있다.
낮 동안 할 일이 있는지 확인해라.
어떤 사람들은 그들이 즐기는 취미나 흥미가 없기 때문에 우울해진다.
만약 당신이 당신의 규칙적인 삶에서 즐겁다고 느끼는 몇 부분이 있다면, 당신의 자신감과 정신적인 행복은 둘 다에게 유익하다.
이와 같은 활동은 삶의 부정적인 측면에 집중하지 못하게 하는 것 외에도 만족감을 준다.
우울증을 성공적으로 끝내기 위해서는 현실적인 관점이 필요하다.
만약 여러분의 기대가 현실적이지 않다면, 그것을 바꾸는 것을 고려해보라.
현실적 기대가 없을 때는 실패에 대한 목표만 세우고 그 과정에서 자신을 실망시켜 더욱 우울해진다.
수백만 명의 사람들이 우울증을 앓고 있다.
이 글에 제시된 조언은 당신의 우울증에 대처하는 데 도움을 줄 것이며, 당신이 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와줄 것이다.